nie wiem

hehe sry jak nie ogarniam nic ostatnio, nawet dni mi sie myla xd ale ok juz wszystko chyba wiem i mogew redukowac :) w trakcie jak cos bd potrzebowwal to w tym temacie chlapne i juz dziekuje wam :0 rozdalbym sogi ale nie wejda ;/

1. 15% to max. Szczególnie z tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Pomiary bia niestety nie są dokładne. Tanita dość mocno zaniża przy niskim bf. Mi przy 11% pokazała 7,5%. Wrzuć więc zdjęcie sylwetki. Może się okazać, że jest już teraz blisko 15%. W porównaniu do sytuacji ze zdjęć pokazanych pod linkiem jest znacznie lepiej ;) Kostki się [...]

Mimo, że nie udzielam się na forum, to od czasu do czasu zdarza mi się posiłkować zasobem wiedzy, który się tutaj znajduje. Na siłownię też uczęszczam od dobrych kilku lat i wiem z "czym to wszystko się je" i co można ( a czego nie ) osiągnąć jadąc na ryżu i kreatynie :) Jeśli nie zaczynasz przygody z siłownią, nie rozpoczynasz zabawy po przerwie [...]

[...] co i jak w skrocie to co wiem w pasie: 79-80 waga: 80/81kg ramie: 39,5/40cm udo: 61,5/62cm wzrost: 179cm staz: troche ponad 2lata wiek: 18lat dieta: 4000kcal dziennie (jak chcecie moge wkleic) brak tendencji do lysienia, od tescia pojawia sie mocne owłosienie (chyba normalne) bez teścia owlosienie bardzo kiepskie jesli chodzi o tego [...]

Co do mojej diety jest tak... jem ryż z czym popadnie (jabłka , tuńczyk :) ,po chińsku) , pije dużo wody mineralnej .. nie jem żadnych zup ,sosów... co do ziemniaków jem tylko w niedziele....wogóle nie słodze cukrem .. nauczyłem sie juz tak pić herbate .. odnośnie cukru wiem z moich doświadczeń , że po ćwiczeniach na siłce spada poziom cukru we [...]

częsć dokładnych kosztów nie znam ale wiem mniej więcej ile taka impreza koszyuje w mojej miejscowości jest szerego sporych imprez i władze gminy nie mają raczej problemów ze znalezieniem sponsorów tylkoże wiadomo jakim sportem jest kulturystyka. Bodajrze 3 lata temu w mojej miejscowości na imprezie był Sebastian Sudy i dał pokaz nie tlyko łepki [...]

[...] trudno je chyba nazwać zawodami , zważywszy , że robi się je tak , aby wiedzieli o nich tylko ci , którzy pasują . My wysyłamy info o swoich zawodach , gdzie możemy , a sami nie dostajemy żadnych zaproszeń , więc coś tu jest nie tak . Organizuję Mistrzostwa Podkarpacia od 2000 roku i mogę Ci powiedzieć , że udział zawodników z Rzeszowa jest [...]

Mój brat stosuje suplementacje hmb już 2 m-ce i powiem szczerze, że na początku bylismy praktycznie na klatke tak samo mocni. Przez te 2 miesiace przegonił mnie o 4,5kg(wiem że to nie dużo ale zawsze coś). Teraz ja zaczołem suplementacje, ale tylko w dni z klatką, i dosyć szybko skoczyła siła. Podsumowywując hmb nie pomaga przybierac na masie, nie [...]

Wiem, ale pytałem się tylko ot tak w teorii, czy to nie za dużo i tyle. A nie patrząc na śniadanie, to jak to wygląda? Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać. Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to [...]

Ekhm.. chłopaki.. czytac ze zrozumieniem :D Właśnie chodzi o to, że nie chcę wyglądac tak jak ci, którzy nie mieszczą się w drzwiach :D Dlatego wszelkiego typu gainery etc. odpadają. Mój cel - pójśc trochę w masę, ale żeby nie przesadzic, a później zrobic łądną definicję. 99% Ludzi tutaj ma podobny cel. Aha.. czym się różni hmb od hmbolon? [...]

Więc pisze od nowa. Mma nadzieje ze nie bedziecie się denerwowac i pomoze ktos pozadnie poprawi:)! Dieta wyglada tak: Rano 4 kromki chleba jasnego czasem ciemnego, amslo, ser,szynka, cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, [...]

Muszę zacząć brać za to kasę, albo zmarnuję życie na opisywanie wszystkiego. Nie powiem ci na 100% ile będziesz miał, wiem tylko że znacząco więcej. Kilka tygodni po skończeniu możesz mieć tyle samo, możesz mieć więcej albo mniej. Najprawdopodobniej będziesz miał ciągle więcej. Znacząco więcej. Tamox działa jak napisałem. W pewnym sensie "ukrywa" [...]

[...] zeby antykataboliki pomogly w budowaniu sily " A ja sądze że bardzo się w tym momencie mylisz Zauważ iż w przeciwieństwie do np kulturystyki zaodnik sportów siłowych nie ma tego komfortu że ma niekiedy cały tydzień na zregenerowanie mięśnia Z tego co wiem to Metalix trenuje lawe 3x w tyg więc musi zregenerować się w ciągu 2-óch dni zatem [...]

niestety nie jest to "zdrowa dieta", ale wiem z doświadczenia jak trudno namówić dziewczynę na zmianę nawyków żywieniowych. jak nie zrzucisz tłuszczyku na takiej, będziemy kombinować.

Sa mascie na rozstepy itp. sam uzywalem, ale wszytskie sa o kant dupy Nic mi nie pomogly, ponoc sa jeszcze lasery, ale o tej metodzie wiem mniej.

A mógłbyś podpowiedzieć gdzie to dokładnie wrzucić? Sam widzę, żę mógłbym dać więcej węgli, ale zwyczajnie nie za bardzo wiem skąd, dlatego się do Was zwróciłem.

Panowie,wiem ze enan to długi teść.i był plan zrobić go przez 16 tygodni zaczynając od polowy stycznia ale kontuzj nie pozwoliły.teraz juz wracam do formy-ciezarów.myślę ze 3 tygodnie i będzie ok.i nie bede mial możliwość zrobić cyklu 16 tygodni.max 10,dlatego zastanawiam się nad czymś krótkim.co polecacie??prolo 1-10 200mge3d ??

[...] prośbę o wsparcie na imprezie 15 grudnia w Ozimku odbędą się tam charytatywne zawody w Wielokrotnym wyciskaniu sztangi . Cel wspomoże ciężko chorego na raka Artura W jeszcze nie tak dawno podnosił 200kg i startował razem z nami teraz nie może podnieść się o własnych siłach jeżeli ktoś może coś przekazać na te zawody do licytacji może być to [...]

Seiken - poradziles mi hwarangdo (na innym forum tez-bylem pod ksywa Wujek_Jozef) ,udalo mi sie to zlokalizowac -dla zainteresowanych jest u Nastuli. Co mozesz powiedziec o tej sztuce walki,z tego co wiem jest tam duza ilosc broni a noz to tylko malo znaczacy element-mam nadzieje ze to nie prawda...

nie jestem specjalista od Hawarangdo , wiem tylko ze warszawska sekcja ma w programie noz i ma kontakty z Michaelem de Alba